Віньяса Флоу · Флай Йога · Кашкайш
Віньяса Флоу · Флай Йога · Кашкайш
Для того стану, в якому ти зараз
Можливо, нічого не сталося. Просто тіло вже рік живе в режимі переїзду — валізи, збірка меблів, ноутбук на кухонному столі.
Шия не повертається, спати лягаєш пізно, а зранку однаково важко. І десь між усім цим загубилося відчуття, що тіло взагалі твоє.
Тут не треба нічого доводити й ні за ким тягнутися. Треба почати рухатися й дихати — решта підтягнеться сама.
Хто веде
Я веду віньяса-флоу та флай-йогу в Кашкайші. Віньяса — це коли рух іде за диханням, а не навпаки: заняття збирається в один потік, і думати про те, що болить, стає ніколи.
Флай — та сама практика, але в гамаку. Хребет витягується без навантаження, а перевернуті пози, яких на килимку боїшся роками, виходять з першого разу.
Веду українською, російською та англійською. У залі не більше чотирнадцяти людей — я бачу кожного й встигаю підійти.
Цього тижня
Запис обов'язковий. Заняття відбувається від трьох людей — якщо група не збирається, я пишу напередодні ввечері.
Три способи почати
У гамаку · 60 хвилин
Хребет витягується сам, без зусиль.
Гамак тримає вагу, тому спина розкривається там, де на килимку тільки затискається. Перше заняття найкраще йти вдвох — так менш страшно й набагато смішніше.
На світанку · 60 хвилин
Тиждень закінчується водою, а не екраном.
Килимок на піску, звук хвиль замість музики й кава після. Найлегший спосіб спробувати, якщо в студію йти ще страшно.
Одна година, віч-на-віч
Твій темп, твоє місце, твоє тіло.
Удома, на березі або у вашій локації за домовленістю. Розібрати переходи й дихання, зібрати перший потік з нуля або підготувати тіло до гамака.
Флай-йога
Збоку аеройога виглядає страшно — здається, що треба одразу висіти вниз головою. Зсередини вона починається з того, що ти просто сідаєш у гамак.
Спочатку просто сідаєш
Гамак тримає всю вагу. Перші хвилини ноги не відриваються від підлоги — тіло звикає до того, що його тримають.
Потім витягуєшся
Одна нога в петлі — і спина розкривається сама, без зусилля. Саме тут зникає те, що звело шию за тиждень за ноутбуком.
І лише наприкінці — вниз головою
Коли тіло вже зрозуміло, що його тримають. Перевернутися виходить з першого разу — і майже в усіх.
Перед тим як прийти
Як це виглядає
Відгуки
Лише за Telegram-групою: реакції та записи, червень 2023 — вересень 2026
Хто в Кашкайші чи Лісабоні — дуже раджу саме до неї. Це глибинна робота на всіх рівнях: тіло, розум, дихання, усвідомлення. Потім до іншого вчителя точно не захочете піти ))
@sabi_pavlukova · Instagram
Заради йоги з Яною готова годину їхати в інше місто.
@katikoguryaeva · Instagram
Вперше спробувала повітряну йогу. Яна була чудова — мені сподобалося, наскільки це було складно, і було весело. Допомога всіма мовами!
Melisha D. · відгук на Google про LA Fit
Кілька місяців я шукала флай-йогу — і знайшла. Дуже вдячна Яні за її енергію, чуйність і професіоналізм.
@juliachistova_sews · Instagram
Сьогодні відчуття були як у коконах із фільму «Аватар». Дякую за практику, Яночко.
@uryupina_evgeniya · Instagram
Нарешті розслабилась — уперше за останній місяць — після йоги з Яною.
@martynova_photographerzagreb · Instagram